B grupas vitamīni ir svarīga ikdienas uztura sastāvdaļa, jo palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu un piedalās daudzās organismam svarīgās funkcijās –
pantotēnskābe (B5) palīdz nodrošināt steroīdo hormonu, D vitamīna un dažu neiromediatoru normālu sintēzi un vielmaiņu;
niacīns, B6 un B12 vit. veicina normālas psiholoģiskās funkcijas, sekmē normālu nervu sistēmas darbību un palīdz mazināt nespēku un nogurumu.
Tiamīns (B1) veicina normālu sirdsdarbību, folskābe, B12, B6 vit. palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu un normālu imūnsistēmas darbību.
Homocisteīns ir sēru saturoša aminoskābe, kas normāli ir asins sastāvā. Paaugstināts homocisteīna līmenis ir viens no riska faktoriem sirds-asinsvadu slimību attīstībai, tādēļ svarīgi ir uzturēt normālu homocisteīna līmeni asinīs.
B6 vit. veicina hormonu darbības regulāciju, B6, B12 vitamīni sekmē sarkano asinsķermenīšu veidošanos, savukārt folskābe veicina normālu asinsradi.
B2, niacīns un biotīns palīdz uzturēt ādas un gļotādas veselību. Biotīns nodrošina normālu makroelementu vielmaiņu, B6 palīdz nodrošināt normālu olbaltumvielu un glikogēna sintēzi, savukārt folskābe veicina normālu aminoskābju sintēzi.