Kalcijs ir nepieciešams kaulu veselības uzturēšanai un palīdz uzturēt zobu veselību. Kalcijs palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību un normālu asinsreci.
D vitamīns veicina kalcija normālu uzsūkšanos, D vitamīns un K vitamīns palīdz uzturēt kaulu veselību.
Kaulaudi nepārtraukti atjaunojas, taču kalcijs organismā neveidojas, tas pietiekamā daudzumā un regulāri ir jāuzņem ar uzturu.
Palielināta nepieciešamība pēc kalcija ir īpaši:
- augšanas periodā;
- grūtniecības un krūts barošanas laikā;
- sievietēm menopauzē un pēc tās;
- cilvēkiem pēc 45 gadu vecuma.
D vitamīns organismā var veidoties tad, ja āda regulāri tiek pakļauta saules gaismas iedarbībai, taču mūsu platuma grādos organisma paša sintezētā D vitamīna daudzums bieži ir nepietiekams.